☆乳酸菌を語る前にまずは大事な『腸』のお話し
腸は『第二の腦』と言われています。
人は生まれてくるとき腦より腸ができるというほど、腸は生きるために不可欠な器官です。
食物の栄養を取り込むことで生命を直接支えている腸は、腦と同じく独立した機能を持つことから
『第二の腦』と呼ばれ、生命の免疫力と密接に関係するため、近年、その重要性がとても注目されています。
また、腸はストレスの影響を非常に受けやすいため、日頃から腸内環境を整えておくことが、
健康を保つためにはとても大切と考えられています。
腸は重要なんですね！
☆日本人に多い大腸がん
そのカギを握るのは乳酸菌現代の日本人は乳酸菌不足
近年、がんで亡くなる女性の死亡原因の第１位、男性でも第３位が大腸がんとなっています。
これは、日本人の食生活の西洋化が大きく影響しているのではないかと考えられています。
食生活が野菜不足・肉食中心に傾き、腸内が悪玉菌にとって住み心地のいい環境に。そして、味噌汁や漬物などで日常的に摂取できていた乳酸菌を摂る機会が大幅に減ったことも、その大きな原因と言えるのではないでしょうか。
確かに食生活が昔と変わりましたね！
だから乳酸菌を補って腸内環境の改善を！
乳酸菌を補うには、昔ながらの食事や、バランスのとれた食事で日常的に乳酸菌を摂ったり、ストレスの発散による腸内環境の改善がベストですが、続けるのはかなり大変。生活改善したいけど忙しくて・・・と言う方には、サプリメトもおすすめの手段。
サプリメントを利用することで、不足する乳酸菌を手軽に補えるようになってきました。
忙しい日々に手軽はいいですね。
☆乳酸菌が足りないと病気になりやすいってほんと？
腸の元気は、腸内細菌で決まります。
健康な人の場合、腸内細菌の比率は善玉菌が２割、悪玉菌が１割、日和見菌が７割です。
善玉菌と悪玉菌は常にせめぎあっていて、日和見菌は勢力の強い方に見方します。
善玉菌が優勢な時の腸内は『発酵の力が働き、悪玉菌の増殖を抑制する酸を生型』し、健康な状態を維持します。
悪玉菌が優勢になる『腐敗が進むアルカリ性』の状態になり、腸の中だけではなく、体全体まで悪影響を及ぼしてしまいます。
腸の中でいろんなことがおこってるんだね！
☆腸の中では毎日、善と悪が戦っている！
日和見菌を見方につけた方が勝ち！
☆善玉菌をやっつけてくれる乳酸菌
私たちの腸の中には、約100種類100兆個もの腸内細菌が存在します。
その総重量はなんと１kg以上！ それらは善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３つに大きく分けられます。
善玉菌は健康に役立つ菌、悪玉菌は病気など困ったことを引き起こす菌。そして日和見菌はどっちつかずの菌。
これらの中でも善玉菌の代表格として有名なのが「、最近よく耳にする乳酸菌とビフィズス菌です。
腸の中はいろんな菌がいるんですね！
☆腸内細菌は大きく分けて３種類
善玉菌 ・乳酸菌・ビフィズス菌 など
悪玉菌 ・ウエルシュ菌 ・ブドウ球菌・大腸菌など
日和見菌 バクテロイデス嫌気性連鎖球菌
乳酸菌は、加齢によって驚くほど減少！
母乳だけを飲んでいた赤ちゃんの頃は、ビフィズス菌や乳酸菌が腸内細菌の大半をしめています。
しかし、これらの善玉菌は加齢とともにだんだん減って、老年期にはなんと１％以下になるということも！
反対に悪玉菌は増えていくため、腸内環境が次第に悪化。それによｋつて便秘などの問題が起こる腸内で腐敗が進み、
腸そのものの病気も引き起こしやすくなってしまいます。
年とともに良い菌が必要なんですね！
☆赤ちゃんの時の１００分の１に！
だから乳酸菌を摂ることが大切なのです。
今、病原菌の排除や免疫力のアップに、乳酸菌の活躍が期待されています。大切なのは毎日乳酸菌を補い続けて腸を健康に保つことです。乳酸菌で腸内の善玉菌をパワーアップして、若々しく健康な毎日を過ごしましょう。
☆乳酸菌と免疫力との深いかかわり
食中毒・インフルエンザ・アレルギー・花粉症などに負けない力を！
腸の中には『パイエル板』と呼ばれる部分があり、監視カメラのように体が吸収していいものと悪いものを見分けて取り込んでいます。バイエル板は免疫機能とも深いかかわりがあると言われ、腸内が健康に保たれていると、その機能もきちんと働く事ができます。たとえばＯ－１５７などの食虫毒も、腸が健康な人では起こりにくいという話しもあります。
乳酸菌を増やし、腸の健康を維持することは、さまざまな病気に対抗する免疫力しっかり発揮できるということにつながるのです。
なんか腸の健康を保っていれば免疫力が増すのですね！いいことです。
★あなたの腸は大丈夫？今すぐチェックしてみましょう。
『腸年齢チェック』 ☑
□ 便の量が少ない
□ 冷たいものをよく飲む又は食べる
□ 最近、お腹や腰に脂肪がつきやすくなった
□ 肉をよく食べる
□ 麺やパン、甘いものが大好き
□ 運動不足
□ 悩みやすく、イライラすることが多い
□ 食後、胃がポッコリ出る
□ ガスが良くでる
□ 便の量が少ない
□ 便が柔らかく、残便感がある
□ 便やガスが臭い
☆結果
２個以下 年齢相応 乳酸菌でこれからも若さをキープしましょう。
３～５個 実年齢より年上です・乳酸菌で腸のアンチエイジングを！
５個以上 だいぶ高齢・１日も早い生活改善＋乳酸菌がお勧め！
乳酸菌を摂ることが非常に大事ということが分かりました！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
